Start en samtale

Menyanbefaling kvinner

Hvor mye du skal spise for å gå ned i vekt avhenger av ditt energibehov som igjen avhenger av din alder, høyde og vekt i tillegg til hvor aktiv du er. Dersom du ønsker å gå ned i vekt, må du legge opp til et energiunderskudd, du må altså innta færre kalorier enn du forbruker. Vi anbefaler et energiunderskudd på mellom 500 og 800 kcal.
Dersom du ikke har så mange kiloene ekstra og er moderat fysisk aktiv, vil et inntak på omkring 1600 kcal per dag være ganske riktig. Har du litt flere kilo eller har et høyere aktivitetsnivå kan et inntak på 1900 kcal være mer riktig.
På våre kurs vil kurslederen hjelpe deg å beregne ditt energibehov og gi deg veiledning i valg av meny. Dersom du vil prøve deg på egenhånd, er mitt råd at du begynner med det inntaket du tror passer best. Får du en vektreduksjon på 1/2 til 1 kilo per uke, så er energiinntaket riktig for deg.

Lykke til!

Velg filer eller dra og slipp filer
Var denne artikkelen hjelpsom?
Ja
Nei
  1. Ina Holmgren

  2. Lagt ut
  3. Oppdatert

Kommentarer